2022.10.18「かむと痛い」 実は歯が原因ではない②
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2022.10.18「かむと痛い」 実は歯が原因ではない②
こんにちは!広島市中区紙屋町にあるセンターはる歯科 歯科医師 山北です。
前回のブログ
2022.10.01 「かむと痛い」 実は歯が原因ではない①
の続きで、
「筋・筋膜痛」
を治す方法とは? のテーマです。
咬む時に使う筋肉は4種類ありますが、その中でも主流なのが、
咬筋
と
側頭筋
です。
ここが凝り固まってしまうと、筋肉痛の症状が起き、それが歯の痛みと錯覚してしまいます。
凝りを治す方法は、
筋マッサージとTCHの意識付け
です。
上の歯と下の歯が当たっていると思ったら、
「歯と歯を離す」
を日中は何度も心がけましょう。
マッサージ
は筋肉をほぐしていくやり方です。
「マッサージ方法」
耳の手前あたりに指を当て、グッと噛み締めて下さい。
すると膨らむ部分があり、それが
咬筋
です。
側頭筋
は、こめかみ部分です。
「コリコリした一番痛いところ」
を両手の指先で探します。
次にそこを手をグーにして第二関節あたりでグリグリと押していきます。グーでなく指先でクルクルと円を描くように軽くでも良いです。無理をなさらず、ご自身が心地良い痛さの場所と力加減で行って下さい。
継続していくとだんだんほぐれていきます
。
このマッサージを気づいた時にする習慣をつけて下さい。リンパの流れもよくなり、小顔効果もあります。
また、
「筋・筋膜痛」
を治すには、睡眠と運動も大切です。
しっかり睡眠を取り、適度な運動もして下さいね
。
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