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噛む回数や時間を増やすことも、うるおいアップにつながります。噛み応えのある食材を意識的に食べましょう。毎日どれか一つでも続けて、よく嚙んで食べることを習慣づけてみてはいかがでしょうか？

1. 一口30回、噛んで食べる 
2. 右で10回、左で10回、両方で10回、噛んで食べる 
3. 飲み込もうと思ったら、あと10回噛む 
4. 食べ物の形がなくなるまで、よく噛む 
5. 先の食べ物を飲み込んだら、次のものを口に入れる 
6. 口に食べ物が入っている間は、水分を摂らない 
7. 一口食べたら、箸を置く 

通勤中や運転中にキシリトールガムを噛んだりするのも効果的です。

唾液は体の健康を保つうえで欠かせないものです。

まずは手軽に始められるものから取り入れてみてくださいね♪