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こんにちは。中区紙屋町にあるセンターはる歯科、クリーンスタッフの戸谷です。

みなさんは一回の歯磨きにどれくらいの時間をかけていますか？

厚生労働省が実施している調査によると多いのは一回１～３分未満というデータがあります。

実は、毎食後最低でも３分の歯磨き

が推奨されています。

歯の汚れをしっかり落とすためには、丁寧に磨くと最低でも３分間は必要なためです。

とは言え、どうしても歯磨きの時間が取れない場合もあります。

そんな時は洗口液

だけでも使ってほしいですが、なければ水

でも構いません。

３０秒以上しっかりとゆすぐことで、口の中に残った汚れを洗い落とすことと、食事で酸性に傾いた状態から

できるだけ早く中性に戻す効果があります。

水でゆすぐことができない場合は、デンタルガム

を噛むのも有効です。

また毎食後磨くことが難しい方でも、寝る前の歯磨きはしっかり行いたいものです。睡眠中は口の中が乾燥しやすく、細菌が繁殖しやすい環境になるからです

。

日中に活動している交感神経から、睡眠中はリラックスモードの副交感神経へ活動が切り替わり、

唾液の分泌量が減って、口の中は適度な湿度と温度で虫歯菌や歯周病菌が活動しやすい環境になってしまいます。

夜の歯磨きは丁寧に行い、虫歯や歯周病を予防しましょう。

最後に、歯磨きで最も大切なことは時間以上にいかに汚れを残さない磨き方ができているかどうかです。

一般的な歯ブラシだけではなく、フロスや歯間ブラシ

を上手に使い、きれいな歯を手に入れましょう！

自分がしっかり磨けているかを知るためにも、定期的にクリーニング

に通うこともお勧めします。

自分の歯に合った歯ブラシ、歯間ブラシなどを衛生士さんに教えてもらうと、より効率よく歯磨きができると思います。