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こんにちは！広島市中区紙屋町にあるセンターはる歯科の歯科衛生士和田です。

毎日何気なくしている「はみがき」。でも、「きちんと磨けてる？」と聞かれると、ちょっと自信がない…

という方、多いのではないでしょうか。

当院で普段チェックしている正しい歯みがきのポイントを、イラスト付きでわかりやすくご紹介します！

お子さんから大人まで、今日から使えるテクニック満載です🦷

【ポイント1】歯ブラシの持ち方を見直そう！

まず大事なのが「持ち方」です。

力を入れすぎて歯ぐきを傷つけないよう鉛筆を持つように軽く持つのがコツです。

NG：握りしめるように持つのはNG！
→ 力が入りすぎてしまい、歯ぐきが下がってしまう可能性があります

【ポイント2】歯と歯ぐきの「境目」が重要！

むし歯や歯周病は、「歯と歯ぐきの境目」にプラーク（歯垢）がたまるのが原因。

✅毛先を45度の角度にして、歯と歯ぐきの間に軽く当てる
✅小さく横に動かす（5〜10mm）

これだけで汚れの落ち方がグンと変わります！

【ポイント3】時間は5分、順番を決めてみがく

短時間で適当に磨くと、磨き残しができがちです。

最低3分、できれば5分を目安にしましょう！

おすすめは「順番を決めること」
例えば、
① 左下の奥歯の外側から
② 前歯
③ 右下の奥歯へ…と、時計回りにすると、抜けなく磨けます！

【ポイント4】仕上げは「舌側」も忘れずに！

意外と忘れがちなのが歯の内側（舌側）。特に下の前歯の裏側は歯石がたまりやすい場所です。

毛先がきちんと当たるように、歯ブラシを立てて磨くのがポイントです！

【ポイント5】フロスや歯間ブラシも取り入れよう

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは60%しか取れないとも言われています。

フロスや歯間ブラシを使って、毎日1回、夜だけでもOK！
→ 口臭や歯周病予防に効果バツグンです。

【番外編】歯ブラシのお手入れも大切！

使用後はしっかり水洗いして、風通しの良い場所で立てて保管しましょう。
毛先が開いていなくても、1ヶ月が交換の目安です

📝まとめ

✅ 歯ブラシは鉛筆持ち
✅ 歯と歯ぐきの境目を意識
✅ 順番を決めて、時間をかけて
✅ 舌側や歯間も忘れずに
✅ 毎日コツコツ続けることが大切！

今日から、ちょっと意識を変えるだけで、歯の健康がぐんとアップします！
家族みんなで「正しいはみがき」、始めてみませんか？