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こんにちは！広島市中区紙屋町にあるセンターはる歯科の歯科医師　山北です。焼け付くようなとても暑い季節になりましたね

今日は、「ぶくぶくうがいでオーラルフレイル予防」についてお話します。

オーラルフレイルとは、口のフレイル（虚弱）という意味の造語で、口の機能低下に注目した概念です。オーラルフレイルは下図のような『口の機能の健常な状態』と『口の機能低下』との間にある状態です。

予防には、特別な体操も効果がありますが、持続出来る事が大切なので、日常生活ですでに行っている事でオーラルフレイル予防をお勧めします。

それが「ぶくぶく・がらがらうがい」です。

うがいは大きく分けて、お口の中を清潔にする「ぶくぶくうがい」と、のどを清潔にする「がらがらうがい」があり、どちらもお口の機能の維持と深い関係があるといわれています。

がらがらうがいのどを清潔にする

風邪・インフルエンザなどの感染症予防

水をのどの奥に持っていき、呼吸をはきながら、「がらがら」とします。のどの洗浄を目的とします。

ぶくぶくうがい口の中を清潔にする

虫歯・歯周病予防、口の周りの筋力維持
「ぶくぶくうがい」は、口の中の細菌数を減らし口の洗浄を目的とします。しっかり口を閉じて舌や頬を動かすため、口唇や舌、頬の筋力を維持できます。

その他、摂食・嚥下機能、呼吸機能などを維持できます。

「うがい」（とくにぶくぶくうがい）は日常的に行っている行為ですが、口腔周囲筋の機能を向上させる為にとても役立ちます。

ぶくぶくうがいは、
左頬3回→右頬3回→上唇3回→下唇3回

行ってみると、口腔機能の問題のない健康な方でもかなり口の周りが疲れると思います。それだけ、口の周りの筋肉を使う動作なのです！

ご自身で意識しながらうがいするだけで、効果が得られ、健康を保てるってすごいと思いませんか？